Yleisurheilu

Harjoittelun perusteita

Harjoittelulla pyritään vaikuttamaan moniin eri seikkoihin. Jokainen liikuntasuoritus koostuu aina useasta eri elementistä: hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnosta, lihasten voimasta, tasapainosta, koordinaatiosta ja liikkumistaidoista sekä monesta muusta tekijästä.



Kestävyystyyppisessä liikunnassa erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnolla on suuri merkitys. Sitä kehittävillä harjoituksilla on myös erittäin paljon vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen kuntoon, jaksamiseen ja terveyteen. Lisäksi hyvä kestävyyspohja luo myös edellytyksiä muiden liikuntataitojen kehittämiselle.

Hyvässä kestävyysharjoittelussa ja -kuntoilussa keskeisimpiä asioita ovat:

• säännöllisyys

• nousujohteisuus

• harjoittelun ja levon oikea suhde

• vaihtelu

• motivaatio

  • ""