Juoksutekniikka

 Jokaisen juoksutyylillä on kuitenkin samat peruspiirteet. Jalat tekevät työtä niin, että yksittäinen jalka ponnistaa maasta juoksuaskeleen ja ja työntää vartaloa maanpintaan nähden eteenpäin. Kun polvea nostaen on jalka koukistettu ja ojennettuun uuteen ”kuopaisuun”, tehdään uusi ponnistava työntö. Kun molemmat jalat ovat tehneet samat liikkeet on askelpari suoritettu. Näitä juoksuaskelpareja otetaan molemmalla jalalla vuorotellen toistuvasti. Jokaisella askeleella alaraajan niveliin kohdistuu painovoiman suunnassa kolminkertainen kehon painoa vastaava kuorma. Siksi on tärkeää, että juoksutekniikassa ei ole isoja virheitä. Niitä pystytään harjoittelulla korjaamaan, ja virheiden korjaamisessa on myös lihaskuntoharjoittelulla merkittävä osa. Tekniikan harjoittelussa on merkittävässä osassa mielikuva oikeanlaisesta juoksutekniikasta.

Tässä osiossa voit tutustua siihen, mitä on taloudellinen juoksutekniikka ja miten sitä voit parantaa, jotta askeleesi olisi entistä lennokkaampi!