Kädet suoraviivaisesti

Sivusta päin käsien toimintaa tarkastellessa kädet ovat noin 90 asteen kulmassa vartalossa lähes kiinni. Kontaktia kylkeen ei kuitenkaan ole, sillä käden pitää päästä rennossa suorassa kulmassa liikkumaan eteen ja taakse. Käsivarren rento suorakulma voi hieman vaihdella rytmittäen juoksua. Käsien liikelaajuus riippuu vauhdista, eli mitä kovempaa mennään, sitä laajemmin kädet tekevät työtä. Kämmenet ovat kevyesti nyrkissä. Nyrkkiä ei saa puristaa, koska se tuo heti jännitystä juoksuun. Hyvä kikka on laittaa etusormi ja peukalo kevyesti kontaktiin ja taivuttaa sormet nyrkkimäisesti koukkuun. Aina kun huomaa käsien toiminnan jäykistyvän, muistuttaa peukalon ja etusormen kevyt puristus rennosta käsien käytöstä.

Edestäpäin tarkastellessa kädet kulkevat edestakaisin niin, että kyynerpäät ovat hieman ulospäin. Kyynärvarret ovat pienessä kulmassa sisäänpäin, mutta ne eivät saa lähentyä liikaa vartalon keskiviivaa, koska siitä seuraa ylimääräistä vartalon kiertoa ja huojumista. Ranne on asennossa, jossa peukalo osoittaa ylöspäin. Rannetta voi kääntää hieman sivulle koukkuun, jotta se luonnollisesti ohjaa koko käden liikettä pois keskiviivan suunnasta.

Käsien käyttö kokonaisuutena on helpoimmin korjattavia juoksuteknisiä seikkoja. Helpoimmin käsien käyttöä pystyy harjoittelemaan peilin edessä. Kun peilikuvan liike alkaa näyttää siedettävältä siirrä liikkee juoksuun ja homma alkaa sujua.