Yleisurheilu

Lantio ylös!

Lantio ylös!

Juoksemisen liikeytimenä on hyvin rassattu öljylantio! Tämä tarkoittaa sitä, että kehon liikekeskuksena toimiva lantio ohjaa jalat toimimaan oikealla tavalla. Siksi juostessa lantion tulisi olla oikeassa asennossa. Tätä oikeaa asentoa kuvaa, että lantion tulisi olla ylhäällä.  Jos  lantio ei ole ylhäällä, on tuloksena istuva juoksuasento, jossa on vaikea tuottaa terävää juoksuaskelta.



Kun lantio laahaa, häviää jalkalihasten energia taivaan tuuliin. Lantion ollessa ylhäällä, juoksuaskelta voi käyttää oikein nautinnollisella tavalla.  Öljylantion merkitystä perustelee juoksuasentoon tarvittava rento ja irtonainen lantio. Varsinkin lonkan koukistajat ovat tärkeässä asemassa. Jos ne ovat kireät, vetävät kireät lihakset lantion väärään asentoon, jolloin juostaan selkä notkolla.  Lantion alueen oikean asennon löytämiseen vaikuttaa koko kehon lihaskunto. Varsinkin alavatsan lihasten tulisi olla kunnossa, jotta ryhdikäs juoksuasento ja lantion oikea käyttö olisi mahdollista.

Lantion asentoa voi parantaa siten, että juostessa pitää juoksuasennon ryhdikkäänä, ikäänkuin joku vetäisi päästä ylöspäin. Näin väkisinkin joutuu lantion alueen syviä vatsalihaksia käyttämällä pitämään lantion oikeassa asennossa.

 

 

  • share