Nousujohteisuus takaa kehittymisen

Myöhemmissäkin liikuntaharrastuksen vaiheissa nousujohteisuus on keskeisessä asemassa. Elimistö sopeutuu aina harjoittelun aiheuttamaan kuormitukseen. Jos tämä pysyy koko ajan samana, elimistö ei joudu alun jälkeen mukauttaman itseään uusiin vaatimuksiin, vaan aikaisempi taso riittää, ja kunto ei kehity.

Kun harjoituksen kestoa tai tehoa nostetaan oikealla tavalla ja elimistölle annetaan aikaa sopeutua kasvaneisiin vaatimuksiin, kunto paranee. Sykemittarin avulla voit varmistaa sen, että harjoittelet Sinulle itsellesi oikeilla harjoitustehoilla, et liian kovaa, muttet myöskään liian kevyesti. Erityisesti alkuvaiheessa on tärkeää, että pysyt riittävän pitkään ja usein matalilla rasitustasoilla, sykkeesi ollessa 60 - 70% maksimista. Muista myös, että kuntosi kehittyessäkin nämä peruskestävyyttä kehittävät alueet ovat kaikkein tärkeimpiä elementtejä harjoittelussasi.