Yleisurheilu

Säännöllisyydellä tuloksiin

Monet muutokset terveydessä, kunnossa ja suorituskyvyssä vaativat aikaa. Sen vuoksi liikunnan harrastamisen tulisi olla säännöllistä ja jatkuvaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kuntoilun pitäisi olla koko ajan samanlaista puurtamista.



Säännöllisessäkin liikunnassa on oltava rytmitystä: kevyitä ja kovempia päiviä, palauttavia viikkoja, pidempiäkin lepotaukoja. Kuntoa ei kuitenkaan voi varastoida. Saavutetut hyödyt katoavat melko nopeasti, jos liikkuminen lopetetaan täysin. Toisaalta: hyvään kuntoon pääseminen tauon jälkeen onnistuu liikkumaan tottuneelta huomattavasti paremmin kuin täysin passiiviselta ihmiseltä.

Motivaation kannalta on tärkeää, että vaikka isommat muutokset vaativat aikaa ja kärsivällisyyttä, useat positiiviset vaikutukset saavutetaan hyvin nopeasti, jo muutamien viikkojen liikkumisen jälkeen.

Sykemittari auttaa Sinua ylläpitämään harrastusta, koska sen avulla voit havainnoida pieniä muutoksia kunnossasi jo ennen kuin ne näkyvät konkreettisesti. Esimerkiksi leposykkeen lasku tai samanvauhtisesta lenkistä selviäminen aiempaa alhaisemmalla kuormituksella kertoo, että kuntosi on kehittynyt.

  • share