Tommy Ekblom ohjaa jokamiehen ja -naisen juoksukoulussa
Juoksemisesta kiinnostuneilla porvoolaisilla ja lähiseutujen asukkailla on tulevana talvena mahdollisuus osallistua JuoksukouluKlubiin, jota vetää joukko Suomen parhaita juoksuvalmentajia. Haastattelimme yhtä juoksukoulun ohjaajista Tommy Ekblomia.
Hamarissa koko ikänsä asunut Tommy toimii itse Suomen Urheiluliiton kestävyysjuoksun lajipäällikkönä, mutta osallistuu aktiivisesti myös Porvoon Urheilijoiden vapaaehtoistyöhön. Omalla urheilu-urallaan hän 1970-1980-luvuilla saavutti parempia tuloksia, kuin useimmat nykyiset maajoukkuejuoksijat.
Tommy edusti estejuoksijana Suomea kuusi kertaa olympiakisoissa, MM-kilpailuissa tai EM-kilpailuissa. Viisi kertaa hän selviytyi loppukilpailuun ja kerran välieriin. Ratajuoksijan uransa jälkeen hän kilpaili maratonilla sijoittuen mm. viidenneksi maailman suurimmalla maratonilla New Yorkissa ajalla 2.12.31.
Valmennustyönsä ohella Tommy on toiminut pitkään myös nuorisokasvatuksen parissa, viimeksi mm. Mäkelänrinteen urheilulukiossa. Hän on myös aktiivinen veteraaniurheilija ja elämänmyönteisenä persoonana kiertää mielellään erilaisia eri-ikäisten ja eritasoisten juoksun harrastajien yhteistapahtumia.
Kysyimme Tommylta 5 kysymystä:
1. Juoksu on suosittua. Tutkimukset kertovat ja kadulla kulkiessaankin tämän näkee, että kestävyysjuoksun harrastus eri-ikäisten suomalaisten keskuudessa on 2010-luvulla suurempaa kuin koskaan. Millainen on nykyisin oma suhteesi juoksuun harrastusmuotona ja mitä se sinulle henkilökohtaisesti antaa eniten?
- Oman kilpailu-uran jälkeen juoksu jäi minulle automaattisesti kuntoilumuodoksi numero yksi. Toki harrastan muutakin, talvella käyn mielelläni hiihtämässä ja kesällä rullaluistelen ja pelaan tennistä vaimoni kanssa.
- Juoksemisen parhaita puolia on, että olet missä olet, tarvitsee vain avata ulko-ovi ja voit aloittaa päivän liikuntatuokion siinä hetkessä. Itselleni juokseminen ja yleensä ulkoliikunta on irtautumista arjen rutiineista. Hamarin, Kokonniemen ja Haikkoon loistavia juoksupolkuja kierrellessä tulee väkisinkin hyvä fiilis puhtaan hapen huuhdellessa aivosoluja päivän puurtamisen jäljiltä.
2. Porvoossa aloitetaan 27.10. JuoksukouluKlubi, joka pyrkii vastaamaan harrastajien määrän kasvuun ja tarjoamaan heille ohjeita ja samanhenkistä seuraa. Millaisen ihmisen mielestäsi kannattaisi lähteä Juoksukouluun mukaan? Pitääkö olla huippukunnossa ennen kuin kehtaa tulla?
- Juoksukouluun kannattaa tulla, jos on kiinnostunut oman kunnon kohentamisesta. Juokseminen on yksi tehokkaimmista liikuntamuodoista siihen tarkoitukseen. Juoksu saattaa alussa tuntua raskaalta, mutta sitä ei tarvitse pelätä.
- Harjoittelun vaikutukset alkavat näkyä melko pian harrastuksen aloittamisen jälkeen. Alhaisemmalta tasolta lähtevillä on hyvä käytäntö tehdä lenkeillä esim. 2 minuuttia juoksua ja 2 minuuttia kävelyä, jotta kokonaisrasitus pysyy sopivan alhaalla ja oppii nauttimaan mukavasta ulkoilusta.
- Juoksukoulun avulla voi myös toteuttaa unelmansa osallistua johonkin suurempaan juoksutapahtumaan, kuten naisten kymppiin, puolimaratonille tai maratonille. Tällaiset tavoitteet vaativat pitkäjänteisyyttä. Juoksukoulussa saa tukea unelmansa toteuttamiselle paitsi ohjaajilta myös ryhmän muilta jäseniltä.
3. Tehdäänkö juoksukoulussa muutakin kuin juostaan? Miten juoksua oikein voi opiskella ja harjoitella ja miten siitä voi parhaiten nauttia?
- Juoksukoulussa saa luennoilla informaatiota mm. varusteista, ravinnosta, juoksutekniikasta ja harjoittelun rytmittämisestä. Käytännön harjoituksissa juokseminen on tietysti pääosassa, muitta sen lisäksi tulee vielä juoksutekniikkaharjoituksia ja lihaskuntoharjoituksia.
- Nautinnon siemenet ovat kunnon kehittymisen seuraamisessa ja uusien ihmissuhteiden rakentamisessa. Ryhmätuki on tärkeää, sillä totuus on, että vaikeitakin päiviä tulee vastaan, jolloin ei oikein jaksaisi ulos lähteä. Tavoitteena on opettaa nauttimaan liikkumisesta sopivan tehon ja vaihtelevuuden avulla. Innostunut ilmapiiri rohkaisee ja tukee jokaista mukaantulijaa.
4. Kuinka usein ja kuinka paljon juoksua kannattaisi harjoitella? Onko erilaisista lähtökohdista harjoiteltava eri tavalla? Millä tavalla ihmisten erilainen kuntotaso otetaan Juoksukoulussa huomioon?
- Kuntotaso ja tavoitteet määräävät sen, kuinka usein tulisi liikuntaa harrastaa. Jos lähtee aivan alusta liikkeelle, riittää kolme harjoituskertaa viikossa. Yksi niistä voi olla lihaskuntoharjoitus. Kunnon kehittyessä ja tavoitteiden kasvaessa voi sitten lisätä harjoituskertoja ja juoksumäärää. Perussääntö alussa on kuitenkin, että mieluummin liian vähän, kuin ahnehtien.
5. Entä jos ujostuttaa lähteä muiden kanssa yhteislenkille? Tai jos on vaikka lihava? Tai voiko olla jo liian vanha eikä kannata enää tällaista kokeilla? Onko ikään, sukupuoleen tai terveydentilaan liittyviä rajoituksia? Sano vielä että rääkätäänkö siellä hirveästi, sehän voisi olla vaikka vaarallista?
- Juoksukouluun voi tulla jokainen ikään ja sukupuoleen katsomatta, joka haluaa parantaa elämänlaatuaan liikunnan avulla ja kokee, että juokseminen voisi olla osa tätä projektia. Ohjelmat suunnitellaan yksilöllisesti jokaisen oma kuntotaso huomioon ottaen. Mukaan voi tulla sekä aloittelija että kilpailuissa kävijä, sillä treenit organisoidaan eri tasoryhmille.
Yhteislenkkejä, luentoja, asiantuntija-apua
JuoksukouluKlubi kokoontuu Porvoossa lokakuun lopulta alkaen. Se on tarkoitettu sinulle, joka mietit juoksuharrastuksen aloittamista tai sinulle joka olet jo ehtinyt harrastaa juoksemista, mutta haluat virikkeitä ja innostusta tai vaikkapa parantaa omaa maratonin ennätystäsi.
JuoksukouluKlubi sisältää viikottaiset yhteisharjoitukset sekä 10 sisältötapaamista, joissa pureudutaan harjoittelun perusteisiin, tekniikkaan, lihaskuntoon, varusteisiin, sykkeen mittaukseen jne. Ohjaajina toimivat Porvoon Urheilijoiden koulutetut juoksuvalmentajat.
Jokainen voi urheilla omalla tasollaan. Tarjolla on ryhmät sekä aloittelijoille että pidemmälle edenneille. Kaikki saavat Tommy Ekblomin laatimat harjoitusohjelmat ja mahdollisuuden osallistua viikottain Porvoon Urheilijoiden harrasteliikunnan yhteistreeneihin (maanantai, keskiviikko, sunnuntai).
JuoksukouluKlubin hinta on 250,- eli noin 25,- kuukaudessa. Muita oheiskuluja siitä ei veloiteta.
Tiedusteluihin vastaavat puhelimitse Aulis Salo (040 – 583 2381) ja Petri Sundén (040 - 545 0767). Suuren kysynnän vuoksi sähköpostissa vastaanotetaan enää sitovia ilmoittautumisia 24.10. mennessä. Osoite: juoksukouluporvoo [at] gmail [dot] com .
Porvoon JuoksukouluKlubin avaustilaisuus järjestetään torstaina 27.10. klo 18.00. Paikka ilmoitetaan myöhemmin.
(Mikko Nieminen.)
